임산부 철분제 복용시기 추천 TOP5 | 변비 | 용량 | 복용시간, 방법(언제까지) | 철분많은음식 | 속쓰림부작용 | 임산부 시기별영양제 | 보건소 철분제 후기에 대해서 알아보겠습니다.
철분은 사람을 포함해 많은 생물체에게 꼭 필요한 물질로써 부족 시 빈혈 등이 생길 수 있습니다. 특히 여성분들은 매월 월경을 하기 때문에 이 철분 부족 증상이 생길 수 있는데요.
또 임산부는 중기부터 태아와 산모가 필요로하는 혈액 량이 매우 많아지기 때문에 철분을 필수 영양제로 복용하셔야 합니다.
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임산부 철분제 복용시기 추천 TOP5
철분은 고기나 달걀 노른자, 과채류, 녹황색 채소, 곡류 등에 많이 포함되어 있는데요. 하지만 임산부들이 음식섭취만으로는 임신중기 태아와 임산부에게 필요한 혈액을 충분히 얻을 수 없습니다.
따라서 철분제를 복용하는 것이 좋은데요. 임산부 철분제 복용시기 보통 20주부터 철분제를 복용하라고는 하지만, 그 전부터인 15주~16주부터는 철분제 복용을 시작해서 충분히 철분량을 만들어 두는 것이 좋습니다.
- 복용시기
- 임신 후 15주~16주
- 늦어도 20주 부터 복용
- 임산부 철분제 추천
- 볼그레
- 솔가 철분제
- 뉴트리 코어 철분제
- 마미앤대디 마시는 액상 철분제
- 헤모글로빈 헤마부스터 철분제
- 마이파인 철분 영양제
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임산부 철분제 변비 (+용량)
임산부들이 철분제를 먹고 난 이후, 가장 고생하는 부분이 바로 변비라고 하는데요. 변의 색깔도 검게 변할 뿐더러 속도 더부룩하고 변비까지 생기는 일이 허다합니다.
그래서 임산부 철분제는 자신에게 맞는 제품으로 특히 ‘변비 없는 제품’으로 복용하는 것이 좋습니다.
맘카페 등에서 가장 많이 언급되고 있는 변비 없는 철분제는 ‘볼그레액’입니다. 이 제품은 약국이나 병원 등에서 구매하실 수 있다고 하는데요.
볼그레액을 취급하지 않는 약국도 있다고 하니 미리 약국측에 확인하시고 움직이는 것이 좋습니다.
외에도 임산부 분들은 식이섬유를 평소에 자주 섭취하시고 물을 많이 마시는 등, 평소보다 더 열심히 관리를 해 주셔야 합니다.
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임산부 철분제 복용시간, 방법(언제까지)
임산부 철분제는 매일 30mg 정도의 철분제를 복용하는 것이 좋습니다. 철분은 출산 시에도 다량의 피를 흘리기게 되므로 임산부 철분제 복용시기는 출산 이후 3개월까지 최소 드셔주는 것이 좋은데요.
만약 너무 힘들어서 철분제를 먹기 힘든 경우에는, 주사를 통해서 철분제제를 사용하는 방법도 있다고 합니다.
철분은 카페인과는 맞지 않고, 아연의 흡수를 방해하기 때문에 일정 시간 차를 두고 먹는 것이 좋습니다.
임산부는 아침 공복에 식사를 하지 않고 바로 철분제를 드시는 것이 좋습니다. 하지만 드시고 나서 속이 너무 쓰리다면 식사 이후에 섭취해도 됩니다.
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철분많은음식
철분이 많은 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.
- 깻잎
- 시금치보다 깻잎에는 철분이 더 많다고 합니다.
- 굴
- 바다의 우유라고 불릴 정도로 칼슘 및 철분이 많이 함유되어 있습니다.
- 계란노른자
- 계란노른자에는 철분 및 루테인이 풍부하게 들어있습니다.
- 해조류
- 미역과 김, 다시마에는 철분이 많이 들어있습니다.
- 아몬드
- 견과류 중에서도 아몬드에는 철분이 다량 함유되어 있다고 합니다.
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임산부 철분제 속쓰림부작용
만약 임산부 철분제 섭취 이후 속쓰림 증상 등의 부작용에 시달린다면, 섭취 방법이나 제품을 바꿔보시는 것도 좋습니다.
보통 철분제를 먹을 때 흡수율을 높이기 위해서 아침 공복시간이나 속이 비었을 때 많이 섭취를 하십니다.
그러나 이렇게 속이 비었을 때 드시게 되면 철분제 때문에 속이 더 쓰라릴 수 있다고 합니다.
부작용으로 속쓰림증상이 있을 때는 식사 후나 식간에 드셔서 이 증상이 개선되는지 잘 살펴보시면 되겠습니다.
증상이 개선되면 다행이지만, 증상 개선이 없으면 제품 자체를 변경 하는 등의 노력이 필요합니다.
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임산부 시기별영양제
임산부 시기별 먹어야 하는 필수 영양제는 약 여섯가지인데요.
처음 임신사실을 아셨을 때 부터 엄마, 아빠들은 내 사랑하는 아가를 위해 어떤 것을 먼저 해 줄 수 있을 지 고민하게 됩니다.
그 첫번째가 바로 ‘영양제’를 통해서 우리 아기가 튼튼하게 성장할 수 있도록 해 주는 건데요. 아무래도 임신 초기에는 입덧으로 고생하다보니 음식물 섭취만으로 영양 섭취가 완벽하게 되기 어렵습니다.
따라서 시기별 영양제를 섭취해서 아기와 산모 모두에게 행복하고 건강한 임신생활을 지켜나가야 합니다.
- 엽산, 비타민D
- 임신 초기부터 출산 이후까지
- 철분제
- 임신 16주 부터 출산후 수유기까지
- 칼슘
- 임신 20주 부터 툴산후 수유기까지
- 오메가3
- 임신전부터 출산 한달 전 까지 복용
- 엽산
- 임신 전부터 임신 14주까지
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임산부 보건소 철분제 후기
많은 임산부분들이 보건소 철분제 후기를 남겨주고 계신데요. 보건소에서는 임산부들이 건강한 임신을 이어갈 수 있도록 철분제를 지원해주고 있습니다.
하지만 철분제가 변비를 쉽게 일으키다 보니, 맞지 않는다는 임산부 분들도 많으셨습니다.
또 반면에 잘 맞는다는 분들은 임산부 보건소 철분제도 잘 맞는다는 분들도 계셨습니다. 한번 드셔보시고 결정하셔도 될 것 같습니다.
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임산부 철분제 복용시기 추천 TOP5 | 변비 | 용량 | 복용시간, 방법(언제까지) | 철분많은음식 | 속쓰림부작용 | 임산부 시기별영양제 | 보건소 철분제 후기에 대해서 살펴봤습니다. 아래 관련정보를 통해 더 다양한 영양제 체크해보시기 바랍니다.
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자주하는 질문
1. 임산부 철분제 복용시기는?
자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.2. 임산부 철분제 언제까지 먹어야 하나요?
네. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.3. 임산부 보건소 철분제 후기는?
자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.